Уврстите ових 7 намирница у исхрану, нарочито ако имате проблем са цирозом, фиброзом или масном јетром
Тегобе које указује на то да јетра не ради како треба знак су да, бар у први мах, треба видети које су то намирнице добре за јетру, њену регенерацију и боље функционисање.
Здравствени проблеми с јетром као што су масна јетра, фиброза, цироза или друге болести овог органа често су узроковане лошим животним навикама. Због тога, позитивне промене у исхрани представљају огроман корак ка побољшању здравља јетре и ослобађању од отрова.
Све што поједемо профилтрира се кроз нашу јетру и то је главни разлог због чега свако од нас треба да избегава храну која је пуна адитива, конзерванаса, масти и рафинисаних шећера. Једење мањих оброка и избегавање ноћног грицкања су добре навике у исхрани, јер пружају јетри довољно времена да обави своје задатке.
Треба имати на уму да свака позитивна промена може да ојача нашу јетру и наше опште здравствено стање. Јетри је потребно много хранљивих материја да би правилно функционисала, а ово је 7 најмоћнијих:
Куркума
Куркуминоиди који се налазе у куркуми имају благотворна дејства на јетру и њене функције. Ова једињења подстичу регенерацију јетре, смањују упале и помажу при детоксикацији овог органа. Куркума може да залечи болесну и оштећену јетру када се редовно узима у довољним количинама. Овај зачин чини чуда и за бубреге и одличан је за производњу жучи.
Бели лук
Чак и мали чен белог лука може да буде велики извор здравља. Алицин је једињење сумпора које се налази у белом луку и оно је кључно у детоксикацији јетре од живе, естрогена и појединих прехрамбених адитива. Ово лековито поврће је познато и по својим антигљивичним, антибактеријским и антиоксидативним својствима.
Тамно лиснато поврће
Слично као и бели лук, тамно лиснато поврће богато је сумпором, који ефикасно брине о јетри. Ово поврће може да испере токсине из крвотока и неутралише пестициде, тешке метале и друге хемикалије које се таложе у телу. Спанаћ, кељ, блитва, прокељ, купус и друго слично поврће су прави избор за ревитализацију јетре. У ову групу, иако јој сасвим и не припада, може се сврстати маслачак који у себи садржи тараксацин, хемијско једињење за које се верује да покреће рад јетре и жучне кесе.
Зелени чај
Антиоксиданти присутни у зеленом чају помажу функцију јетре и штите је од дејства токсичних материја. Зелени чај се раније показао одличним у регулисању нагомиланих масти, што значи да се овај напитак препоручује онима који пате од болести масне јетре да га уврсте у свакодневну рутину.
Броколи
Броколи је још једна добра намирница која одлично може да помогне масној јетри, јер је ово поврће у стању да поспеши излучивање масти и да блокира њихов нови унос. Пошто броколи спада у крсташице, као и друге врсте поврћа из те групе он садржи фитонутријенте, као што су индол ифлавоноид, који помажу јетри у неутралисању хемикалија, лекова и канцерогених супстанци.
Ананас
Ово тропско воће пребогато је хранљивим материјама као што су магнезијум, калијум и витамини Ц и Б1, а свима им је заједничко то што могу да смање упале. Противупални дигестивни ензими помажу у смањењу стреса којем је подложна јетра у процесима метаболизма хранљивих материја.
Боровница
Фитохемикалије су оно што боровнице чине пријатељски настројеном храном према људској јетри. Оне су изузетно богате антиоксидантима, као и фитохемикалијама које ефектно бране јетру од оксидативног стреса и слободних радикала. Полифеноли и антоцијани у боровницама способни су да инхибирају малигне ћелије у јетри.
Извор: БастаБалкана.цом
